postanawiam od dzis ze sie wezme za jadlospis jak kilka lat temu,jedzonko ma byc co 5 godzin i 3 razy dziennie,duzo wody ,kawa bez dodatkow,jarzyny na parze albo gotowane,proteinki wazone zeby nie bylo za duzo,,2 owoce dziennie i nasionka sezamu,slonecznika ,siemienia lnianego i dyni ale tylko po...

      dzis chyba 9/123 bez slodyczyciepelko sie pojawilo ale pewnie na krotko,,,,rano kawusia ze smietanka bo jakos mi nie podchodzi ta czarnatak jakos mialam glowe zajeta ze zapmnialam zjesc,syn mnie na lunch zaprosil ale jakos kupilismy wszytskim a ja znowu sie wykrecilam ze nie jem takiego...

dzisiaj poszło mi zaskakujaco dobrze. pochłonęłam w porywach 1200kcal, to troche za duzo, ale w ogóle nie czuję głodu, pozatym wolę chudnąc wolniej, niz potem mieć jo-jo. boli mnie tylko że w poniedziałek mam egzamin poprawkowy, muszę siedzieć na tyłku i się uczyć a tak bym poszła...

dzisiaj poszło mi zaskakujaco dobrze. pochłonęłam w porywach 1200kcal, to troche za duzo, ale w ogóle nie czuję głodu, pozatym wolę chudnąc wolniej, niz potem mieć jo-jo. boli mnie tylko że w poniedziałek mam egzamin poprawkowy, muszę siedzieć na tyłku i się uczyć a tak bym poszła...

Tydzien na diecie...troche cwiczen i CLA. Rezutat:  -3.5kilo....w zaledwie 7 dni...zatkalo mnie, powaznie. Fakt trzymam sie diety jak drogowskazu i cwicze na laweczce wiosarskiej 30minut dziennie, oraz spozywam cla 2 razy dziennie, ae takiego efekty sie nie spodziewalam. Jedno jest pewne, napewno...

Juz dotarlam do 12 dnia! Niesamowite jak te dni szybko leca! Podczas mojej nieobecnosci trzymalam sie diety, ale niestety przez caly ten wyjazd musialam chwilowo zrezygnowac z callanetics, dzis juz mam 2 serie za soba wiec nie jest zle, nadrobie wszystko tymbardziej,ze juz widze efekty! Myslalam,ze...

Kochane- wyjeżdżam. Wrócę do pamiętnika po weekendzie :) Buuuuuuuuziaki!

śniadanie-3 kromiki chleba zytniego,pomidor,ogórek,plasterek polędwicy drobiowej-290 kcal II śniadanie- kanapka (2 kromki chleba zytniego z plasterkiem polędwicy drobiowej i ogórkiem)- 180kcal obiad- 6 łyżek ryżu białego, zupa pomidorowa-335kcal podwieczorek- jogurt pitny- 175kcal...

no tak wiem ze to jest zle a tamto nie dobre. ale co z tego, skoro nie widze zadnego powody, dla ktorego mialaby mi ta szkoda w czyms szkodzic. jako w sensie takim ze nawet jak zaszkodzi - to co ?? to bedzie cena za jakas tam przyjemnosc - a czemu zdecydowalem sie na ta przyjemnosc - z powodu braku...

Dzisiaj byłam cały dzien poza domem. Nie ma to jak spotkać starych znajomych i włóczyć się cały dzień po mieście. Przez to wszystko okazało się, że dzisiaj zjadłam tylko resztę warzyw na patelnię i brzoskwinię.  Myślę nad jutrem: zrobić paprykę faszerowaną ryżem, czy skusić...