20 grudnia 2005 r.Piękne włosy

Włosy są naszą wizytówką. O ile nową, wystrzałową bluzkę założymy najwyżej dwa razy w tygodniu, nasze włosy towarzyszą nam zawsze i wszędzie. Warto więc zainwestować trochę czasu i pracy, aby z włosów uczynić atrybut naszej atrakcyjności.

Jeżeli w naszym organizmie brakuje jakiś składników mineralnych czy witamin, najszybciej zauważymy to na naszych włosach. Włosy są bardzo wrażliwe na stres, warunki środowiska, zmęczenie, a także braki w diecie.

Pielęgnację naszych włosów powinniśmy rozpocząć od wewnątrz, ponieważ żadne upiększające szampony nam nie pomogą jeżeli włosy nie będą prawidłowo odżywione od środka.

Co powinniśmy dostarczyć naszym włosom żeby były piękne i lśniące:

  • cynk pierwiastek ten poprawia ukrwienie skóry, jest częścią składową włosa, ma wpływ na jego wytrzymałość i wygląd. Znajdziemy go w życie, orzechach włoskich, migdałach, kukurydzy, słoneczniku, jajach, gryce, sezamie, a także w pszenicy.
  • magnez to drugi pierwiastek niezbędny do prawidłowego rozwoju włosa. Szukaj go w brokułach, orzeszkach piniowych, fasoli, życie, jęczmieniu, orzechach włoskich, grejpfrutach, ziarnach dyni.
  • żelazo niedobór żelaza w diecie może prowadzić do łysienia. Grozi to zarówno mężczyznom jak i kobietom. Warto więc zadbać o odpowiednią podaż tego pierwiastka z dietą. Najlepiej przyswajalne jest żelazo z czerwonego mięsa, podrobów, wędlin, ostryg, ale znajdziesz je również w szpinaku, pestkach dyni, orzechach, daktylach, morelach i pszenicy.
  • miedź niedobór miedzi prowadzi do odbarwienia i niekorzystnych zmian strukturalnych włosa. Pierwiastka tego szukajmy w orzechach, grochu, fasoli, kaszach, makaronach, produktach zbożowych oraz rybach i wątróbkach zwierzęcych.
  • wapń to nie tylko składnik budulcowy kości - także włosy potrzebują tego makroelementu. Najlepszym źródłem wapnia jest mleko i produkty mleczne.
    pełnowartościowe białko, w którym znajduje się odpowiednia ilość cysteiny, tryptofanu oraz metioniny. Aminokwasy te wpływają na wzrost, połysk, łamliwość i wypadanie włosów. Białko, zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy, znajduje się w mięsie, jajach, mleku i produktach mlecznych.
  • witamina A włosy szczególnie dotkliwie odczuwają brak właśnie tej witaminy, dlatego starajmy się nie dopuszczać do jej niedoborów. Witaminę tę znajdziemy w tłuszczu i oleju rybnym, maśle, wątróbce, marchewce,
  • witaminy z grupy B w naszej diecie powinny znaleźć się brokuły, orzeszki piniowe, awokado, szpinak, owies, kurczak, banany, brukselka, migdały, daktyle, seler naciowy, ziarna słonecznika.


Sądząc po długości powyższej listy można sądzić, że nasze włosy są dość wymagające. Jednak nie potrzebują one nic więcej poza zdrową zbilansowaną dietą. Jeżeli masz trudności ze zbilansowaniem diety, można podeprzeć się suplementami z apteki. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów pomagających nam we właściwej pielęgnacji włosów. Nie dajmy się jednak zmylić - włosy mogą nam sygnalizować znacznie poważniejsze schorzenie niż tymczasowy brak witamin. Warto więc pokusić się o laboratoryjną analizę włosa i zasięgnąć profesjonalnej opinii na temat stanu odżywienia naszej czupryny.



Oceń artykuł:

Twoja ocena:

Ocena artykułu: 4.38 / 5

Głosów: 61

Zobacz także:

» Dietetyka - Zdradliwe efekty diety cud » Dietetyka - Rezygnuję z chleba, czy warto? » Dietetyka - Pulchne dziecko – początkowo radość, później problem.


[ Zamknij ]

Zasady dodawania komentarzy

1. Długość dodawanego komentarza nie może być mniejsza niż 200 znaków.

2. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.

3. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.

4. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.

5. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
... (Dramaya, 6 marca 2010, 20:22)
Artykuł z lekka krótki. Wydaje mi się, że zbyt powierzchownie potraktowano temat. Z drugiej strony, dowiedziałam się, że włosy także są wymagające. Nie sądziłam, że i one potrzebują tylu pierwiastków.
. (margotkak, 3 marca 2010, 08:14)
wydaje mi sie ze artykul jest z lekka krotki, traktuje temat powierzchownie. Nie wiem co chcialabym uslyszec ale to co przezczytalam nie wnioslo wiele do mojej wiedzy. O wloski dbam i to bardzo mozna powiedziec, jednak czasem wydaje mi sie ze one zyja wlasny zyciem...
..... (paula4120 / 10.119.32.33, 7 lutego 2010, 01:10)
Ja od kąd pamiętam zawsze dbałąm o włosy i od zawsze mam z nimi problem , nie sądzę że za to odpowiedzialne są witaminy chociaż nie jestem lekarzem , jak robiłam sobie badania dosyć szczegółowe , dowiedziałam się że wystko mam w normie, nawet pytałam o jakieś suplememnty - nic raz brałam revalid 2 serie i też nic nie dało ,
włsoy (Covidie, 23 stycznia 2010, 21:47)
Ja mam suche, bardzo cienkie włosy. Chciałą bym żeby były gęstrze, puszystsze i mocniejsze. Kiedyś były w gorszym stanie, zupełnie olewałam czy są tłuste, czy wypadają, ale teraz patrze na to co jem i wiem że to ma wpływ na moje włosy i ciało :)
:o) (zlotko251984, 10 stycznia 2010, 18:04)
najwieksza moja zmora to ich przetluszczanie sie no i wypadanie. Troche sie poprawilo po tym jak zczelam zazywac cynki i skrzyp z pokrzywa ale i tak co dwa dni musze je myc - zdarza sie ze i codziennie. Masakra. Kiedys byly fajne geste a teraz to w ogole szkoda gadac.
:) (marta7783, 20 listopada 2009, 01:19)
nie mam problemow z wlosami- nie rozdwajaja mi sie, nie lamia sie. moim jedynym problemem jest sezonowe gubienie wlosow! nie, nie mowie, ze staje sie lysa, wrecz przeciwnie zawsze mialam i mam geste, zdrowe wlosy, ale jak przychodzi zima na podlodze znajdue przy zamiataniu kleby moich wlosow. czytalam gdzies, ze jest takie cos jak sezonowe wypadanie wlosow, a w ich miejsce wyrastaja nowe :0
wlosy.. (blueberry22, 14 listopada 2009, 22:49)
Moje problemy z wlosami skonczyly sie po 3 miesiacach regularnego stosowania suplementu zwanego Belissa.Wczesniej probowalam wiele efekty byly mizerne.Dodam,ze na codzien jem owoce i warzywa.Przywiazuje wage do zawartosci witamin i mikroelementow w pozywieniu.
:) (mammarzenie, 12 listopada 2009, 21:28)
By cieszyć się pięknymi, lśniącymi włosami trzeba je regularnie pielęgnować, odpowiednio dobrać kosmetyki i co najważniejsze odpowiednio się odżywiać. Stosowanie przez dłuższy czas nieodpowiedniej diety, ubogiej w witaminy, aminokwasy i składniki mineralne, odbije się to widocznie na kondycji naszych włosów. Jeśli chce mieć zadbaną fryzurę, to w pierwszej kolejności trzeba zadbać o odpowiedni sposób odżywiania.
lysenie od braku zelaza ?? (JAtoJAa, 28 września 2009, 15:59)
A od czego mozna jeszcze lysiec jesli nie od braku zelaza??????? bo zelaza na pewno dostarczalem (czerowne mieso, podroby, wedliny, przenica - codziennie) a wlosow nie ma !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
suplementy (izabella81, 15 września 2009, 14:03)
Jeżeli nie dostarczymy odpowiedniej ilości składników w diecie to można się wspomóc suplementami. Ja mam problem z włosami po wakacjach (słońce, sól morska, chlor w basenie) kupiłam silne maski i skrzypowitę.Prze okres jesienny mozna trochę się wspomóc.