Piękne włosy

20 grudnia 2005, Komentarzy: 84
Paulina Włodarczyk

Włosy są naszą wizytówką. O ile nową, wystrzałową bluzkę założymy najwyżej dwa razy w tygodniu, nasze włosy towarzyszą nam zawsze i wszędzie. Warto więc zainwestować trochę czasu i pracy, aby z włosów uczynić atrybut naszej atrakcyjności.

Jeżeli w naszym organizmie brakuje jakiś składników mineralnych czy witamin, najszybciej zauważymy to na naszych włosach. Włosy są bardzo wrażliwe na stres, warunki środowiska, zmęczenie, a także braki w diecie.

Pielęgnację naszych włosów powinniśmy rozpocząć od wewnątrz, ponieważ żadne upiększające szampony nam nie pomogą jeżeli włosy nie będą prawidłowo odżywione od środka.

Co powinniśmy dostarczyć naszym włosom żeby były piękne i lśniące:

  • cynk pierwiastek ten poprawia ukrwienie skóry, jest częścią składową włosa, ma wpływ na jego wytrzymałość i wygląd. Znajdziemy go w życie, orzechach włoskich, migdałach, kukurydzy, słoneczniku, jajach, gryce, sezamie, a także w pszenicy.
  • magnez to drugi pierwiastek niezbędny do prawidłowego rozwoju włosa. Szukaj go w brokułach, orzeszkach piniowych, fasoli, życie, jęczmieniu, orzechach włoskich, grejpfrutach, ziarnach dyni.
  • żelazo niedobór żelaza w diecie może prowadzić do łysienia. Grozi to zarówno mężczyznom jak i kobietom. Warto więc zadbać o odpowiednią podaż tego pierwiastka z dietą. Najlepiej przyswajalne jest żelazo z czerwonego mięsa, podrobów, wędlin, ostryg, ale znajdziesz je również w szpinaku, pestkach dyni, orzechach, daktylach, morelach i pszenicy.
  • miedź niedobór miedzi prowadzi do odbarwienia i niekorzystnych zmian strukturalnych włosa. Pierwiastka tego szukajmy w orzechach, grochu, fasoli, kaszach, makaronach, produktach zbożowych oraz rybach i wątróbkach zwierzęcych.
  • wapń to nie tylko składnik budulcowy kości - także włosy potrzebują tego makroelementu. Najlepszym źródłem wapnia jest mleko i produkty mleczne.
    pełnowartościowe białko, w którym znajduje się odpowiednia ilość cysteiny, tryptofanu oraz metioniny. Aminokwasy te wpływają na wzrost, połysk, łamliwość i wypadanie włosów. Białko, zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy, znajduje się w mięsie, jajach, mleku i produktach mlecznych.
  • witamina A włosy szczególnie dotkliwie odczuwają brak właśnie tej witaminy, dlatego starajmy się nie dopuszczać do jej niedoborów. Witaminę tę znajdziemy w tłuszczu i oleju rybnym, maśle, wątróbce, marchewce,
  • witaminy z grupy B w naszej diecie powinny znaleźć się brokuły, orzeszki piniowe, awokado, szpinak, owies, kurczak, banany, brukselka, migdały, daktyle, seler naciowy, ziarna słonecznika.


Sądząc po długości powyższej listy można sądzić, że nasze włosy są dość wymagające. Jednak nie potrzebują one nic więcej poza zdrową zbilansowaną dietą. Jeżeli masz trudności ze zbilansowaniem diety, można podeprzeć się suplementami z apteki. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów pomagających nam we właściwej pielęgnacji włosów. Nie dajmy się jednak zmylić - włosy mogą nam sygnalizować znacznie poważniejsze schorzenie niż tymczasowy brak witamin. Warto więc pokusić się o laboratoryjną analizę włosa i zasięgnąć profesjonalnej opinii na temat stanu odżywienia naszej czupryny.




Ocena artykułu: 4.39 / 5 Głosów: 64

Twoja ocena:

Zobacz także:

» Dietetyka - Zdradliwe efekty diety cud » Dietetyka - Rezygnuję z chleba, czy warto? » Dietetyka - Pulchne dziecko – początkowo radość, później problem.


[ Zamknij ]

Zasady dodawania komentarzy

1. Długość dodawanego komentarza nie może być mniejsza niż 200 znaków.

2. Komentarz powienien zawierać informacje odnoszące się w bezpośredni sposób do treści artykułu.

3. W przypadku uzasadnionego zgłoszenia komentarza do moderacji, zostanie on usunięty wraz z przyznanymi w ramach Vita-Aktywności punktami.

4. Po 3 krotnym złamaniu zasad komentowania użytkownik zostaje zablokowany, co uniemożliwia jemu dodawanie jakichkolwiek komentarzy w serwisie.

5. Kopiowanie komentarzy znajdujących się już w serwisie równoważne jest z naruszeniem punktu 4 zasad dodawania komentarzy.
ok (marta82123, 27 czerwca 2010, 21:36)
Przydatny artykuł. Wiemy wszyscy że od jedzenia zależy nasz wygląd i samopoczucie. Podoba mi sie że napisaliście konkretnie jakie produkty zawierają cenne pierwiastki i witaminy dla poprawy kondycji włosów. Dzieki
... (delilah24, 9 czerwca 2010, 17:12)
Bardzo fajny artykuł i cała lista rzeczy, które trzeba wprowadzić do diety :) Z pewnością przyjrzę się swojej i sprawdzę czy aby na pewno moje włosy dostają wszystko czego im potrzeba do szczęści :)
;p (kokosik93 / 10.119.32.33, 23 kwietnia 2010, 12:04)
Ja mam piękne długie i prościutkie jak druciki włoski:) nie potrzebuje prostownic ani niczego :), jednak problemem jest to że są cienkie, łatwo się łamią, czesto wypadają w duzych ilosciach , i szybko się przetłuszczają , są oklapnięte, juz nie wiem co mamz tym zrobic:(
;) (grubababaa, 7 kwietnia 2010, 21:58)
a ja ostatnio się przekonałam że najwazniejsze to regularnie podcinac je;] ja swoich nie obcinałam ze dwa lata, i wychodziły okropnie. Podcięłam tydzień temu i teraz już jest ok. Dlatego oprócz walki z nadwagą, o włosy też trzeba zadbac;) A pomyślec że kiedyś miałam baaaaardzo gęste i takie fajnutkie włosy!
.. (efka777, 22 marca 2010, 12:11)
No trochę mało tu napisano.. Temat przecież dosyć obszerny. Ale sama prawda tutaj jest - kiedy byłam bliska anemii to włosy garściami mi wypadały. Ostatnio zauważyłam siwe włosy w ilościach hmm ogromnych, chyba muszę sięgnąć po te produkty z miedzią.. To oczywiste, że kiedy brakuje nam różnych witamin i pierwiastków to widać to na włosach i paznokciach.. To sygnał, że robimy coś źle!
... (Dramaya, 6 marca 2010, 20:22)
Artykuł z lekka krótki. Wydaje mi się, że zbyt powierzchownie potraktowano temat. Z drugiej strony, dowiedziałam się, że włosy także są wymagające. Nie sądziłam, że i one potrzebują tylu pierwiastków.
. (margotkak, 3 marca 2010, 08:14)
wydaje mi sie ze artykul jest z lekka krotki, traktuje temat powierzchownie. Nie wiem co chcialabym uslyszec ale to co przezczytalam nie wnioslo wiele do mojej wiedzy. O wloski dbam i to bardzo mozna powiedziec, jednak czasem wydaje mi sie ze one zyja wlasny zyciem...
..... (paula4120 / 10.119.32.33, 7 lutego 2010, 01:10)
Ja od kąd pamiętam zawsze dbałąm o włosy i od zawsze mam z nimi problem , nie sądzę że za to odpowiedzialne są witaminy chociaż nie jestem lekarzem , jak robiłam sobie badania dosyć szczegółowe , dowiedziałam się że wystko mam w normie, nawet pytałam o jakieś suplememnty - nic raz brałam revalid 2 serie i też nic nie dało ,
włsoy (Covidie, 23 stycznia 2010, 21:47)
Ja mam suche, bardzo cienkie włosy. Chciałą bym żeby były gęstrze, puszystsze i mocniejsze. Kiedyś były w gorszym stanie, zupełnie olewałam czy są tłuste, czy wypadają, ale teraz patrze na to co jem i wiem że to ma wpływ na moje włosy i ciało :)
:o) (zlotko251984, 10 stycznia 2010, 18:04)
najwieksza moja zmora to ich przetluszczanie sie no i wypadanie. Troche sie poprawilo po tym jak zczelam zazywac cynki i skrzyp z pokrzywa ale i tak co dwa dni musze je myc - zdarza sie ze i codziennie. Masakra. Kiedys byly fajne geste a teraz to w ogole szkoda gadac.